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吃什么早餐营养又减肥

发布时间:2018-09-12 15:46:30来源:奥海时尚网

  奥海时尚网讯www.oursea.com 早餐是一天中最重要的一顿,对于减肥的来说也是非常重要的一顿,而早餐如果随意吃的话也能够容易让自己变胖,所以对于减肥人士来说,早餐是尤为重要的,那么早餐应该怎么吃呢,让我们一起来get一下吧。

 

 

  早晨醒来以后,我们人体经过一宿休息以后会消耗大量的水,那么我们早晨就应该先刷牙,然后喝一杯水,这样可以补充身体由于代谢而失去的水分,然后再吃早餐,这样才能够让胃更好的洗手食物,清理肠道,所以,早起以后喝一杯水是非常有必要的。

  而我们早餐应该如何搭配呢?今天给大家介绍的这些搭配中的食材都是可以同类食物相互之间能够替换的,比如说,粗粮可以和面粉替换,肉类之间可以相互替换,牛奶也可以和酸奶替换这种的,都不是绝对的。

  第一种,燕麦粥一碗,煮鸡蛋一个,再来一杯牛奶,外加一碟芹菜花生米;第二种,一个香菇菜包,一个水煮鸡蛋,一杯牛奶再来半个苹果;第三种,全麦面包,一个水煮鸡蛋,一杯牛奶,生菜两片,西红柿半个,以及少许的坚果;最后一种就是喝一碗杂粮粥,一个水煮的鸡蛋,酸奶一杯,以及芹菜拌海带一份。