抵抗饥饿的几种减肥餐

　　奥海时尚网讯www.oursea.com 对于减肥的人来说，最难以抗拒的就是控制饥饿，如果控制不住大吃大喝，那么减肥就功亏一篑了，那么这种饥饿的感觉真的就没有办法控制住吗？其实并不是，你只需要选择正确的食物，就能够增加这种饱腹感，主要是吃哪种富含纤维的食物就是很好的选择。今天小编就教大家如何打败饥饿感。

 

　　第一点，多吃含有膳食纤维的食物。我们都知道，膳食纤维如果体内摄入足够的话是能够充实我们的肠胃，让我们的肠胃有一种饱饱的感觉，并且热量非常的低，并且膳食纤维还能够改善我们肠胃的环境，能够使得肠胃变得非常的健康。含有非常丰富的膳食纤维的食物有绿色蔬菜，西蓝花，水果，菌类等等这些都含有非常丰富的膳食纤维哦。

　　第二点，三餐一定要规律。很多人为了减肥都会饥一顿饱一顿，这样对我们的身体是非常不好的，我们要科学减肥，科学饮食，这样才能有健康的身体，所以建议大家在早上6.30到8.30之间吃早餐，11.30到1.30之间吃午餐，6点到7.30吃晚餐，保持一个良好的用餐时间，能够让大脑和肠胃保持规律，也会让身体变得更加健康。

　　第三点，进餐顺序要调整。如果说我们桌前有水果，汤，蔬菜沙拉，肉，你会先选择哪种进食呢？首先应该先吃水果，水果的体积非常的大而且热量也非常的少，这样里面的维生素也能够更好的让人体吸收。然后再选择喝汤，这样能够让胃感觉饱饱的。接着选择吃蔬菜，因为蔬菜中含有膳食纤维，能够增强饱腹感。最后再吃肉，来补充我们人体所需要的蛋白质。如果可以的话在吃一点主食，当然了吃到这个时候相信你也吃不了多少米饭了。这样的进餐顺序能够让你摄入非常充足的养分，并且非常的健康而不油腻，非常适合减肥哦。