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秋季减肥怎么吃?
2018-10-12 16:48:40 来源: 奥海时尚网
  奥海时尚网讯www oursea com 秋天到了,减肥的小姐姐们要开始新一轮的减肥计划了,当然了减肥的过程中,饮食是非常关键的,如果吃的不

  奥海时尚网讯www.oursea.com  秋天到了,减肥的小姐姐们要开始新一轮的减肥计划了,当然了减肥的过程中,饮食是非常关键的,如果吃的不对,那么再运动也是没有效果的。那么怎么吃才是正确的呢,人体重的能量主要的来源就是碳水化合物以及蛋白质还有脂肪,所以对于减肥的人来说只要吃这三种物质就可以了。

  首先我们来说一说脂肪,在减肥期间,我们每天的脂肪摄入量最好不要超过我们总摄入量的百分之三十,其实大概就是油在20g左右,最好是清蒸或者是水煮,当然了我们最好还是选择比较瘦的肉对于我们减肥来说。

  蛋白质是这三种物质中摄入量最多的了,但是我们应该如何选择优质的蛋白质呢?蛋白质的食物能够给人一种饱腹感,而豆类在减肥期间是可以多吃的哦。

  碳水化合物是我们人体每天热量的重要来源,对于一般的人来说,碳水化合物每天的摄入量占比在一半左右,而对于减肥的人来说,最好碳水化合物的占比控制在百分之三十左右。

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