奥海时尚网讯www.oursea.com 跳绳是一种非常好的减肥的瘦身方法，有一个测试显示，跳绳10分钟，每分钟如果跳140下就相当于慢跑半个小时，跳绳不仅能够帮助我们减肥瘦身，而且还能够让我们的肌肉匀称有力，并且能够让我们的呼吸系统，心血管系统能够得到充分的锻炼。
我们在任何地方都可以完成跳绳这项运动，与走路和排布相比，同样的时间，跳绳的运动量会更多，例如我们以十分钟为一个基准，走路会消耗50的卡路里，跑步消耗80卡路里，而跳绳会消耗120左右的卡路里。
如果我们想通过跳绳减肥的话，那么一周一定要保持三天以上的跳绳时间，一分钟之内跳120次左右，然后休息两分钟，这样反复的跳三到五次，让我们的运动时间达到15分钟左右，当然了，我们要根据自己的体力进行调节我们的运动量。
我们在跳绳的时候，用一只脚踩好，两手拉着绳子，绳子的长度要在胸部以上，这是比较合适的，也可以再放长一点，这样可以增加难度。
