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有哪些适合冬天的锻炼方式呢?
2018-11-01 16:26:12 来源: 奥海时尚网
  奥海时尚网讯www oursea com 很多人在冬天都不喜欢运动,当我们过了一个懒洋洋的冬天以后就会发现自己又胖了一圈,这是一件非常悲伤的

  奥海时尚网讯www.oursea.com 很多人在冬天都不喜欢运动,当我们过了一个懒洋洋的冬天以后就会发现自己又胖了一圈,这是一件非常悲伤的事情,那么冬天虽然寒冷,但是如果要适当的运动不仅能够维持身材,并且还能够御寒来暖身,这样能够提高我们人体的免疫力,能够减少季节性感冒的发生,今天就给大家推荐几个适合冬天的运动吧。

  首先第一个就是跑步,冬天来了,很多人都开始懒得早起跑步了,其实冬天是非常适合长跑的季节,在寒冷的户外,跑步会消耗更多的卡路里以此来维持我们身体的温度,所以减脂的效果在冬天是非常好的,并且,冬天如果跑步的话还能够加快血液循环,能够提高我们大脑的供氧量。我们如果平时工作很忙的话,那么就更需要挤出时间来去跑步了,这样才能够减轻长时间工作所带来的疲劳感,这样才能够提高工作效率。

  如果我们平时非常的忙,没有太多的时间健身的话,那么我们可以选择在家里hiit,hiit就是高强度的间歇训练,就是运动休息运动休息这样如此循环的模式,在短时间内能够快速的燃烧卡路里,这样能够提高我们的心肺功能,是非常好的运动方式。

  高温瑜伽也是非常不错的选择,如果冬天太冷不想动,那么我们可以躲在暖暖的瑜伽室里,享受挥汗如雨的感觉,高温瑜伽需要在38℃以上的环境下,先让身体热起来,然后我们再运动,这样能够在短时间内达到热身出汗的感觉,能够有效的改善我们脊椎的柔软度。

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