冬季几个睡前好习惯

　　奥海时尚网讯www.oursea.com 冬天，早晚都变得非常的凉，人们的食欲也开始慢慢的恢复了正常，而这个时候是减肥的最佳时期，一定要把握住。

　　其实在减肥的过程中失败的原因主要有两点，第一点是减肥的方法不适合自己，有的人跑步就能瘦下来很多而有的人就不能，这是一点，第二点就是没有坚持下来，如果这两点都做到了的话那么一定会减下来的，下面这些方法是帮助大家减肥的，但是一定要坚持住哦。

　　首先一定要控制住自己的饮食，调控我们的饮食习惯，一定要管住自己的嘴巴，千万不能节食以后再慢慢的恢复饮食，这样太容易反弹了，并且长期节食的话也对我们的身体的代谢产生不好的影响，对健康也会造成伤害的。最正确的做法就是睡觉前四个小时不吃东西，比如晚上10点睡觉的话那么6点以后就不要吃东西了，这样才能够确保减肥的基础哦。

　　睡眠与肥胖的关系是很密切的，充足的睡眠能够增加人体的瘦素，瘦素会增加饱腹感，因此熬夜的人皮肤很差并且人也会变胖。为了我们的健康和减肥，一定要保证每天八个小时的睡眠。

　　睡眠的时间能够影响肥胖，但是很多人忽略了睡眠的环境对肥胖的影响，有一个调查显示的是在明亮的房间睡觉的人比在黑暗的房间睡觉的人肥胖率更高，所以想要减肥的人一定要注意不要留小夜灯了， 睡眠环境营造好，肉肉就会掉下去啦。